#New knowledge 291122 TAOH part 6/10 kita cuma bisa menghapus sifat, perasaan, dan kebiasaan negatif kalau kita melakukan usaha konsisten

Dalai lama percaya kalau pikiran negatif seperti kemarahan dan ketakutan itu cuma halangan yang bikin kita susah untuk mendapatkan kebahagiaan perasaan seperti ini tu racun, tapi pikiran atau perasaan positif seperti cinta, kasih sayang, kesabaran dan kemurahan hati bisa menjadi penawarnya. Jadi untuk menghapus sifat, perasaan atau pikiran negatif.. kitabperlu berlatih untuk memiliki emosi dan perilaku positif. Latihan ini utamanya mirip seperti terapi kognitif dari barat, dimana berprilaku dan cara berpikir mal adaptif di identifikasi dan semacam diperbaiki.. contohnya orang depresi seringkali punya cara berpikir yang menyimpang, pikiran mereka bisa cuma fokus ke hal-hal negatif seperti masalah dikantor atau masalah keuangan dan sama sekali abai kalo sebenarnya tu mereka punya banyak banget hal yg bisa bikin mereka bahagia. Misalnya bahagia karena mereka masih sehat.. atau keluraganya baik2 saja.. studi membuktikan kalau memperbaiki pikiran yg menyimpang seperti ini, bisa bikin orang jadi lebih bahagia. Butuh proses yg panjang dan bertahap untuk menghapus emosi dan perilaku negatif destruktif sampai bisa digantikan dengan hal-hal yang positif. Untuk menanamkan kebiasaan yang positif, kamu perlu memahami kenapa hal negatif ini perlu diubah dan menjadikan pemahaman ini sebagai tekat dan keyakinan untuk berubah, setelah itu dengan usaha yang konsisten kamu baru bisa membuat perubahannya.

Proses membuat kebiasaan ini bisa memakan waktu sampai tahunan dan ekpektasi untuk mengubah secara instan sangat gak realistis. Dalai lama sendiri bilang, dia butuh bersabar selama 40 tahun untuk sampai akhirnya bisa melatih untuk mengembangkan rasa apresi yg mendalam terhadap praktik dan prinsip agama Budha. Doanya sehari-hari yang dia lakukan selama 4 jam adalah pengingat tentang seperti apa dia ingin menghidupi kehidupannya. Dari usaha yang konsisten dan pengingat yang sering kamu lakukan ini, kamu juga lama-lama akan bisa membuat kebiasaan yg baru..