Rabu, 14 Desember 2022

#New knowledge 141222 TAOH part 9/10 Lawan rasa cemas dan rendah diri dengan menganalisis pikiran, motivasi dan kemampuan kamu secara jujur.

Rasa takut, cemas dan khawatir adalah hal yang semua orang alami dari waktu ke waktu perasaan ini adalah respon alami terhadap keadaan tertentu. Tapi ketika perasaan ini jadi berlebihan atau sering nanti bisa menyebabkan gejala gangguan mental dan fisik yang serius seperti melemahkan imunitas tubuh dan menyebabkan penyakit jantung. Sumber kecemasan itu banyak tapi pencegahannya juga banyak, mirip praktek interfensi kognitif psikiatrik barat Dalai lama lebih suka menantang pikirannya yang negatif dan menggantinya dengan yang positif. Kadang kecemasan timbul disituasi tertentu, misalnya saat mau mengajak seseorang berkencan, dalam kasus ini, coba pikirkan apa alasan kamu mengambil tindakan ini, saat kamu sadar kalo niat kamu baik, tulus dan emang mau berbuat baik pada orang tersebut kamu bakalan lebih terbantu untuk mengurangi rasa takut dan cemas tersebut. Kecemasan berlebihan sering berkaitan sama tingkat kepercayaan diri yang rendah, Dalai lama merasa bahwa obatnya adalah dengan cara jujur kepada diri sendiri dan orang lain tentang kemampuan dan keterbatasan yg kamu punya. Kalo sudah nyaman sama kapasitas yg kamu miliki nantinya kamu bisa dengan percaya diri mengakui kalau kamu memang punya kekurangan tanpa harus merasa kehilangan harga diri. Kadang rasa rendah diri bisa membawa kamu ke tahap benci sama diri sendiri yang ekstrim, ektrimnya tu sampai benar2 merasa gak layak dan bahkan mungkin terpikir buat bunuh diri. Obat penawar untuk kondisi mental yg ekstrim kayak gini adalah dengan mengingatkan diri kamu sendiri kalau setiap manusia punya kecerdasan dan potensi luar biasa untuk bisa berkembang termasuk kamu. Orang Tibet merenungkan pola pikir ini secara rutin dalam meditasi harian mereka, mungkin karena itulah kenapa konsep self hate atau membenci diri sendiri adalah konsep yg sangat asing di masyarakat mereka

Tidak ada komentar:

Posting Komentar