New knowledge #300122 tnnsmb part 4 meditasi melatih otak kita jadi lebih perhatian

Apa itu meditasi? Jawabannya tergantung pada siapa kamu tanyakan. Dalam filosofi cina , meditasi diasosiasikan sebagai gerakan pelan dan tenang yg disengaja Digabungkan dengan latihan pernafasan Teknik yg dilakukan bersamaan itu digadang2 bisa memperkuat energi kehidupan atau Qigong. Di india banyak orang Hindu dan Budha bermeditasi Dengan merapal mantra, kata2 yg gak memiliki makna pasti seperti ow atau Rama. Di barat Ibadah Tafakur umat kristen yg merupakan dialog personal dg Tuhan juga bisa dianggap sebagai cara meditasi, intinya Meditasi itu beragam tergantung siapa yg melakukannya, tapi meski berbeda2 Semua meditasi memiliki benang merah yg sama, semua berkaitan dengan latihan mental.

Pesan utamanya disini adalah meditasi melatihbotak kita menjadi lebih perhatian, Ita semua pasti tau manfaat olahraga, dokter pun sudah berjuta2 kali menganjurkan kita untuk olahraga, sayangnya kita gak setercerahkan itu tentang kesehatan mental kita, Yg ada bahasan tentang mental Seringkali penuh dengan stikma dan dianggap tabu, Padahal sesungguhnya Semua itu hanya kita gak tau bagaimana Cara melatih pikiran.

Seperti yang dibuktikan neuroplastisitas, otak kita bisa Di model ulang, Angga olah otak seperti otot neurologis yg akan merespon Kalo diberi latihan Sama seperti bisep dan trisepmu, sekarang ayo lihat salah satu jenis Latihan pikiran yang sederhana Yakni meditasi kesadaran, bagaimana meditasi ini bisa dijadikan workout untuk otakmu, Pertama cari spot yg hening dan nyaman, Kamu bebas mau berdiri, duduk atau Berbaring, asal pastikan kamu dapat menahan untuk tetap diposisi itu untuk beberapa lama dan Gak membuatmu ketiduran, selanjutnya fokus pada objek tertentu, bunga misalnya, atau Bukalah pikiranmu pada apa yg terjadi disekitar Lalu cobalah berkonsentrasi sekuat mungkin pada Kesadaranmu tanpa Memikirkan hal lainnya, Sudah deh, simpel kan.. 

Tapi tunggu dulu simpel bukan berarti gampang Lo, biasanya di awal2 konsentrasimu akan buyar, Karena celotehan2 yg muncul dikepalamu, Nanti malam makan apa ya? Tadi motor udah di kunci stang belum? Gimana nih besuk ketemuan sama doi? Sebenarnya dia suka gak sih sama aku? Duh belum ke ATM ambil duit buat bayar kos, dan masih banyak lagi.. Nah yang mengoceh dan mengacaukan konsentrasimu itu Adalah pikiran monyetmu, gak usah hawatir Semakin sering kamu berlatih, semakin mudah Kamu menonaktifkan pikiran monyetmu itu.. Tapi sebenarnya kalo kamu sadar pikiranmu mulai mengembara Itu pertanda bagus karena Otakmu sudah mulai beradaptasi dengan meditasi kesadaran Ini.