Kebiasaan

 Sebagai lanjutan dari upayaku menjadi orang konsisten yang telah kumulai kemarin, yang ternyata aku masih gagal untuk tepat waktu dan konsisten dengan jadwal harian yg aku tulis. Ada pepatah mengatakan bahwa orang akan bisa karena terbiasa, Untuk itu hari ini aku coba membangun kebiasaan lebih baik dan efisien, Dalam buku atomic habits karya James clear, Kebiasaan adalah sesuatu yg diulang2 cukup sering sampai menjadi otomatis, tujuan akhir kebiasaan adalah memecahkan masalah2 hidup dengan energi dan upaya sekecil mungkin. Kebiasaan apapun dapat diuraikan menjadi umpan balik yg meliputi 4 langkah yaitu:

1. petunjuk

2. gairah

3. tanggapan

4. ganjaran 

Kaidah perubahan perilaku adalah seperangkat aturan sederhana yg dapat digunakan untuk membangun kebiasaan2 lebih baik hal itu 

1. Menjadikannya terlihat

2. Menjadikannya menarik

3. Menjadikannya mudah

4. Menjadikannya memuaskan

Mandi adalah sesuatu yg diulang2 kenapa saya masih malas mandi? Sepertinya tulisan James clear tersebut dapat membangun kebiasaan mandi lebih baik, 

Buat mandi menjadi terlihat, bercermin misalnya dengan bercermin maka akan terlihat bahwa kita butuh mandi, merasakan badan tidak nyaman,bau,muka berminyak dan lain2

Jadikan kegiatan mandi lebih menarik, sadari mandi adalah kegiatan yg menyegarkan, membuat badan bersih wangi dan lebih sehat, menarik !?

Jadikan mudah, pastikan semua alat dan bahan untuk mandi tersedia, tetapkan waktu dan tempat yg tepat 2 contoh itu dapat membuat mandi jadi lebih mudah

Menjadikannya memuaskan,setelah mandi dengan benar tentunya tubuh menjadi lebih segar,terasa bersih, dapat memulai sesuatu dengan lebih semangat, lebih pede ketemu orang, dapat mempercepat tidur dimalam hari, sadari itu,itu dapat membuat kita puas dengan manfaat mandi..