New knowledge #030222 tnnsmb part 8 kesadaran adalah seni meresapi momen hidup

Deadline yg membayang2 membuat kita mencemaskan masa depan, menunggu hasil penilaian kinerja membuat kita teringat kembali akan peforma kerja kita yg sudah berlalu, kita gak bisa konsentrasi karena Memikirkan apa ada pekerjaan rumah yg belum dikerjakan. Belum lagi janji ketemuan yg bikin kita deg2an.

Secara keseluruhan Kehidupan moderen membuat kita sulit menyadari Momen yg sedang kita lalui, apalagi menikmatinya. Otak kita terlalu sibuk penuh dengan distraksi dan pikiran2 yg gak bisa kita kendalikan. Asal tau saja semua itu adalah resep ampuh Supaya cepet stress. Buruknya lagi kita akan melewatkan keistimewaan Dan keseruan hidup, tapi kamu gak perlu seperti itu, Menjadi lebih sadar pada keadaan Dirimu atau dunia yg kamu tinggali, Gak akan tercapai dalam waktu semalam, tetapi melatih pikiranmu Agar selalu menikmati momen, gak mustahil untuk dilakukan, Tentunya dengan sedikit waktu, Ketlatenan dan latihan. 

Pesan utamanya disini adalah kesadaran adalah seni meresapi momen Hidup. Menyadari dan meresapi momen bisa sangat Sulit bahkan pada hari2 kita yg menyenangkan sekalipun tapi ada cara mudah yg membuatmu bisa melakukannya.

Tuanglah secangkir kopi atau sesloki wine, pilih jenis yg menurutmu sangat beraroma selagi kamu menyesapnya, tangkap setiap sensasi dalam Kesadaranmu, bagaimana bentuk air itu? bagaimana aromanya? apa yg terjadi kalo kamu mengaduknya? apakah ada aroma lain yg muncul? bagaimana air itu ketika menyentuh bibir Atau lidahmu atau dimulutmu? Seperti apa rasanya? Jangan menilai sensasi itu denga subjektif, gunakan istilah2 yg netral seperti aromanya manis Dari pada aromanya enak. Tujuannya adalah supaya kamu benar2 terhubung dengan Apa yg ada di hadapanmu Tanpa adanya asumsi atau penilaian.

Latihan selanjutnya yaitu pengamatan tubuh, berbaringlah Dengan punggungmu dan hadapkan telapak tangan keatas, serta renggangkan Sedikit kakimu, pejamkan mata dan fokuslah pada alur pernafasanmu selama 1 atau 2 menit, lalu alihkan pikiranmu ketubuh, sensasi apa yg kamu rasakan? Bagaimana Jika pakaianmu terasa Dikulitmu? Bagaimana dengan alas yg kamu tiduri? Apakah keras? atau empuk? Apakah km merasa hangat atau sejuk? Santai atau tegang? Selagi kamu merasa lebih nyaman, Amatilah bagian tubuhmu yg lain beserta sensai berbeda pada bagian2 itu. Setelah berlalu sekitar sepuluh menit, Kemungkinan kamu sudah merasa lebih rileks, buka mata dan rasakan sensasi yg tersisa mengalir, sebelum kamu melanjutkan harimu. Semakin kamu sering mempraktekan teknik ini, semakin kuat tingkat Kesadaranmu pada Aspek2 lain dalam hidupmu, itu adalah tanda otakmu sedang diperbaiki. Dan semakin kamu menikmati proses ini, Semakin rileks dan bahagia kamu nantinya.