New knowledge #140222 Thlot part 9 jangan iseng melukai kulit pohon, mereka juga kesakitan tauk..

Dari bab sebelumnya kamu sudah Membaca bagaimana pohon saling mengingatkan sesama jika ada serangan jerapah yg dapat membahayakan mereka, kerusakan yg dialami pohon2 saat diserang, sangatlah menyakitkan, Makanya mereka ingin menghindarinya bagaimanapun caranya. Jenis kerusakan yg di alami Pohon itu macam2, penyebab utama dari kerusakan ini tentu saja adalah binatang seperti, rusa memakan tunas yg masih muda, Burung pelatuk membuat lubang pada batang pohon,  kumbang kulit kayu membolongi pohon dan memakan hampir semua Kayu yg hidup. Binatang yg lebih kecil pun juga bisa sangat merusak. Kutu daun yg menempel di dedaunan dan menghabiskan cairannya yg mengandung gula. Sayangnya cairan ini, yaitu getah pohon, Mengandung sedikit sekali gula, Sehingga kutu daun harus meminumnya banyak2.. Dan getah ini harus Mengalir kesuatu tempat, Mungkin kamu pernah memarkir mobil dibawah Pohon yg dihisap oleh kutu daun, Makanya mobil kamu jadi belepotan dan lengket karena kena getah.

Bahaya besar lainnya adalah cuaca. Badai dapat mematahkan dahan dan membelah batang pohon, hujan, salju dan embun yg beku juga bisa menjadi ancaman, Beban yg ektrim dan udara dingin, dapat membuat pohon kaku dan matirasa, sehingga pohon itu dapat patah, Dan memberikan luka menganga. Makanya pohon mengembangkan strategi lain untuk menghadapi bahaya seperti itu. Misal, Pohon Cemara telah mengatur dahan2nya Agar ketika mereka kaku karena Tertiban salju yg berat dahannya akan membungkuk dan saling bertumpuk satu sama lain, untung pohon gak terserang bakteri atau virus seperti manusia, tapi Setiap kerusakan yg mereka alami, Mempunyai resiko berbagai macam infeksi Seperti jamur. Begitu kulit pohon terbuka, Entah karena burung pelatuk atau dahan patah, Maka jamur bisa masuk kedalam pohon tersebut, Pohon bisa menyikapinya dengan menutup kulit yg terbuka Dengan kayu yg baru, tapi sayang prosesnya lama. Dan jika jamur berhasil masuk, Walaupun pohon tersebut berhasil menyembuhkan diri, POhon itu tetap gak akan bertahan sampai lebih dari 100tahun , begitu jamur masuk kedalam pohon, Kayunya akan membusuk dan pohon akan mati perlahan.

New knowledge #130222 Thlot part 8 Tahu gak, pohon itu sahabatan sama jamur lo..

Dari bab sebelumnya, kita sudah mendengar kalo pohon menggunakan jamur untuk Menyebarkan informasi dihutan, jamur dapat menyebarkan informasi dengan menggunakan mycelium, yaitu serangkaian jaringan seperti Filamen. Tapi bukan itu saja, Pohon dan jamur juga bekerja sama di Tingkatan yang lain. Contohnya, mereka saling membantu untuk mendapatkan air dan nutrisi. Kerja sama ini dimulai ketika jamur Membiarkan beberapa filamennya tumbuh kedalam akar pohon, Lalu prosespun dimulai, Jamur membantu pohon untuk menyerap lebih banyak air. Terkadang kondisi tanah bisa cukup kering, Sehingga pohon gak bisa mendapatkan cukup air hanya dengan menggunakan akarnya saja. Filamen jamur jauh lebih halus, Dan bisa lebih mudah menembus kedalam tanah, sehingga Iya dapat mengambil air dan nutrisi dan menyalurkannya ke pohon. Sebagai balasannya, Si jamur mendapatkan gula Yg diproduksi melalui fotosintesis dari pohon. Ini adalah pertukaran yg bagus, Karena pohon yg bekerja dengan jamur dapat Menyimpan nitrogen dan fosfor 2 kali lipat dibanding pohon Yg gak bekerja sama dengan jamur. Hubungan ini kedengarannya harmonis bgt ya, Tapi ketika perjalanan ini mulai sulit, sijamur bisa berubah drastis Menjadi sosok yg mematikan, contohnya jika jumlah nitrogen pada tanah turun drastis, Jamur tertentu akan memproduksi racun yang Dapat membunuh micro organisme yg ada di tanah lapisan atas, Micro organisme itu akan mati dan Melepaskan nitrogen yg ada di Tubuh mereka, sehingga nitrogen tersebut berguna untuk jamur dan Pohon. jadi Sekarang kamu tau kan kalo jamur Memudah hidup pohon, tapi disaat yg bersamaan Jamur juga berbahaya bgt, 

New knowledge #120222 Thlot part 7 pohon saling membantu satu sama lain agar mereka bisa hidup bersama2

Pohon itu gak bodoh Lo.. pepohonan Bergantung pada ekosistem dan teman2 sesama pohon dan dapat berhubungan juga dengan ekosistem dan pohon2 lain. Pantas saja sesama pohon saling membantu kapanpun temannya ada masalah. Pohon sering kali memperingatkan temannya ketika ada potensi bahaya, dengan menggunakan aroma dan internet jamur, biasanya metode ini hampir selalu berhasil. Contohnya di hutan sabana Afrika, Dimana para jerapah suka memakan pohon akasia, begitu daunnya dimakan, Pohon ini akan melepaskan racun melalui daunnya, dan disaat yg sama juga mengeluarkan gas peringatan, yang disebut etanol Yg memperingatkan pohon lain disekitarnya dalam radius 100meter kalo ada bahaya mengancam. jerapah sangat paham soal ini, Jadi dalam beberapa menit, mereka akan pindah ke pohon lain yang berjarak 100meter atau Kepohon yang melawan arah angin dan lanjut memakannya, Tapi untuk sementara, lingkungan di sekitar pohon akasia dapat Terlindungi dari Serangan lebih lanjut. Pohon gak hanya memberi tau temannya jika ada bahaya, mereka juga merawat temannya yg sakit, dan kekurangan gizi. Contohnya pernah suatu hari Penulis menemukan Tunggul yg sangat tua, Bagian dalamnya sudah lama membusuk dan menjadi lapisan teratas pada tanah, Menunjukan bahwa pohon tersebut telah ditebang lebih dari 400tahun lalu, tapi hutan disekitar Tunggul itu Masih hidup, alasannya Karena Tunggul gak mempunyai daun untuk melakukan fotosintesis, Tunggul tersebut diberi Gizi oleh sekitarnya, Dengan nutrisi Dari sistem akar. Dan hal itu berlangsung selama 400tahun, Tunggul itu gak bisa pulih sih, tapi metode ini bisa menyelamatkan Pohon yang hanya rusak. kenapa sih pohon repot2 melakukan hal semacam itu, Jawaban simpelnya karena lebih baik hidup bersama2. pepohonan membutuhkan hutan karena Hutan melindungi mereka dari Badai, menyediakan iklim yg Tepat dan memberi tahu mereka Jika ada bahaya. Makanya mereka saling membantu. 

New knowledge #110222 Thlot part 6 Pepohonan berkomunikasi dengan cara yg berbeda, dengan sejenisnya ataupun dengan makhluk lainnya

Salah satu hal keren dari pohon adalah Mereka bisa belajar melindungi diri dari ancaman bahaya, Karena mereka suka membahas apa yg telah mereka pelajari, mereka melakukannya dengan dua cara, Yaitu dengan Aroma Dan.. Email.. Pepohonan Gak hanya bisa menghubungi sejenisnya, Tapi juga makhluk lain dengan menggunakan aroma. Mereka mengeluarkan aroma yg berbeda2 tergantung Keadaan, mereka Juga cukup lihai, Ketika pohon Elm atau pohon Pinus Scotlandia digrogoti ulat bulu, pohon Tersebut akan mengeluarkan aroma yang dapat menerik sejenis tawon kecil, tawon ini akan pergi kepohon yg diserang tadi, Dan akan menetaskan telur diatas ulat, Ketika telurnya menetas, Larva yg lahir akan menyerang dan memakan ulat bulu itu, Ada lagi nih contoh menarik lainnya, Pepohonan dapat Mengenali makhluk apa yg mencoba memakan daunnya dengan Cara mencicipi liur makhluk tersebut. Sebuah infomasi bahkan cepat menyebar melalui Internet hutan. Aliran listrik hanya bisa menyebar secara perlahan di dalam pohon, Contohnya jika ulat bulu mulai memakan daun, serat daun akan mengirim sinyal listrik, sinyal ini akan berjalan lewat serat2 dengan kecepatan tinggi, Yaitu 1 cm/menit. Dibawah tanah Hampir semua pohon terhubung dengan jamur yg jumlahnya tak terhingga, Yg dapat memindahkan sinyal listrik dengan Jauh lebih cepat, Satu jamur saja bisa Menyebar beberapa mil dan Menghubungkan pepohonan satu sama lain. Pohon dapat mengirim sinyal listrik khusus kepada jamur, kemudian memberitahu pohon di sekitarnya tentang serangga ataupun bahaya lainnya Yang akan datang.

New knowledge #100222 Thlot part 5 gak cuma manusia, pohon juga Punya kepribadian dan Mampu untuk belajar.

Pohon yang masih kecil gak hanya bertumbuh, Mereka juga membentuk karakter, dan seiring waktu berjalan, Mereka mempelajari tentang lingkungannya, Dan bagaimana sebaiknya mereka hidup didalamnya. Gak hanya manusia, kepribadian pohon juga berbeda2, Beberapa pohon suka cemas, Sementara beberapa pohon lain pemberani, Kita mungkin berpikir kalau pohon gak berbuat apa2, Selain dari apa yg bisa kita liat, Ketika cuaca dingin, Daunnya akan rontok, Ketika musim semi datang pohon memunculkan kuncup dan daun. Tapi sebenarnya, Apa yg pohon lakukan tuh gak Sesimpel itu, Ditempat penulis, Terdapat 3 pohon ek yang tumbuh berdekatan, Setiap batang hampir menyentuh batang lain di sebelahnya, dimusim gugur salah satu pohon ek selalu meruontokan daunnya 2 Minggu lebih dulu dari pohon lainnya, padahal ketika pohon itu mendapatkan suhu tanah dan lama hari yg sama. Trus apa yg terjadi dong, pohon ek yg satu ini hanya lebih waspada dari pohon lainnya, pohon manapun yg menahan daunnya lebih lama, Dapat melakukan fotosintesis dan menyimpan nutrisi lebih banyak, tapi semakin lama pohon menahan daunnya, semakin tinggi pula resikonya. Pohon tersebut akan sakit kalau masih memiliki daun selama cuaca dingin extrim. Pepohonan belajar dari pengalaman, Mereka harusembiat banyak keputusan dalam hidupnya. Kapan sebaiknya mereka menggugurkan daunnya, Kemana mereka membiarkan akarnya tumbuh, Kearah timur dimana ada lebih banyak nutrisi, atau kebarat dimana ada lebih banyak kelembapan. Bukan hanya membuat keputusannya sendiri, pohon juga belajar dari kesalahannya. Contohnya pohon yg menjaga daunnya terlalu lama dalam setahun gak akan melakukan kesalahan ini lagi, hal ini kemudian mengarah ke beberapa kesimpulan, pepohonan harus memperhatikan suhu dan lamanya waktu dalam Sehari dan menerapkan metode tersebut di situasi mendatang, jelas, pohon gak punya otak, tapi dibagian kecil dari akarnya, Mereka mengawasi setiap informasi dan pengalaman yg mereka dapat. Tapi pepohonan gak hanya pintar merawat dirinya Lo.. mereka juga saling mendukung satu sama lain.

New knowledge #090222 Thlot part 4 perjalanan untuk sebuah pohon bisa tumbuh tu gak mudah

Tanpa pepohonan, Kita gak akan punya cukup air untuk diminum, udara yg baik untuk bernafas dan juga tanah. Tapi sebenarnya seperti apa sih kehidupan di sebuah pohon? Yuk kita mulai dengan membahas awal kehidupan sebuah pohon. Setiap jenis pohon menggunakan strategi reproduksi yg berbeda, beberapa pohon mempunyai biji yg kecil yg bisa disebarkan oleh angin, sementara pohon lainnya, yg punya biji yg besar, biasanya dibawa dengan bantuan hewan. Lokasi dimana biji tersebut akan tumbuh gak dapat ditebak, dan setiap jenis pohon punya preferensi dimanakah mereka ingin tumbuh. Preferensi ini didasarkan oleh pertimbangan apakah pohon2 tersebut akan mendapatkan cahaya dan air Yg cukup, Apakah mereka terlindungi dari angin, Dan apakah mereka mendapatkan jenis tanah yg cocok, Ada jenis2 pohon yg suka berdampingan dengan Satu sama lain seperti Pohon berkayu dan berdaun tipis, Yg membutuhkan perlindungan hutan. Sementara pohon lainnya Seperti pohon populus biasanya berdiri sendiri di Padang rumput, dimana mereka dapat menikmati sinar matahari dan ruang Yg luas, Tapi hal ini gak membuat mereka bebas dari badai Dan bahaya lainnya. Sayangnya lagi kesempatan hidup dari bibit pohon rendah, sering kali bibit pohon tersebut berahir ditempat dimana mereka sulit bertumbuh. Contohnya daratan yg terlalu banyak air atau beraspal atau dibawa hewan ke goa, sehingga Gak mendapat cahaya. Dan sekalipun mereka berakhir di tempat dimana mereka bisa bertumbuh, bahaya lain tetap mengintai, bibit tersebut bisa dimakan oleh rusa dan hewan Lain, terinjak2 rusak karena badai atau hujan es. Faktanya sepanjang perjalanan hidup pohon yg usianya Bisa sampai ratusan tahun, Tiap pohon tersebut hanya bisa membesarkan 1 anak hingga dewasa, Tapi ketika sebuah pohon berhasil memiliki akar dan bertahan hingga tahun pertamanya, kamu dapat Melihat kemampuan menakjubkan yg dimiliki semua pohon.

Daily gratitude journal #080222 mabok, kampas, i dont know why.

Alhamdulilah bisa mabok hari ini.. mengenang momen membahagiakan saat main league of legend, makan mie goreng dicam digelas Pake air panas.. dimarahin tetangga gara2 bass speaker kegedean, tetangga yg marah2 dicuekin karena lagi seru2nya main LOL wkwkwk.. dan lagi monyeng juga kena psikotropika.. gimana ya perasaan tetanggaku marah2 dicuekin gara2 main game online.. wkwkkw.. berhubung beda RT jadi gak diusir aku dr sini.. coba satu RT sama tetangga depan kos .. udah auto diusir kaya kontrakan sebelahnya.. haha..

Kampas Rem motor udah ganti.. dan amazing this day i don't know what.. wkwkkw mungkin pengaruh alkohol dan psikotropika.. wkwkkw..

New knowledge #080222 thlot part 3 Pohon berinteraksi bersama tanah dengan berbagai macam cara

Pohon bukan bagian penting iklim global saja, Mereka juga dasar untuk sumber makanan kita, Selain itu pohon juga berinteraksi bersama tanah dengan berbagai macam cara, kerennya lagi Sebagian besar tanah dibumi, terdiri dari pepohonan. Ketika planet kita pertama terbentuk, Isinya belum bermacam2, Paling hanya ada mineral, Contohnya tebing dan bebatuan, Juga udara dan air. Karena ditempa hujan dan angin, Bagian dari tebingpun terkikis, Dan lama kelamaan tebing itu berubah menjadi kerikil dan pasir. Disitulah organisme bersel tunggal dan alga hidup. Tanaman2 kecil, Pepohonan akhirnya Muncul setelah biomassa tadi. Saat tanaman dan pepohonan tersebut mati, Mereka terurai dan dengan bantuan organisme kecil, Mereka berubah menjadi humus dan kembali kebumi dimana tempat pertama kali mereka muncul. Jadi dalam terbentuknya minyak dan batu bara, ditanah tersebut terkandung pepohonan yg sudah mati jutaan tahun yg lalu. Pepohonan juga terhubung dengan tanah dengan berbagai cara, Pohon dan tanah terikat melalui akar pohon, Dimana akar pohon menyerap air yg kemudian dialirkan ke daun untuk Fotosintesis. Akar2 ini juga menghubungkan satu sama lain. bukan hal aneh bila 2 pohon yg berdempetan Berbagi nutrisi dan informasi Melalui akar tersebut, selain itu Pepohonan juga memperkuat hubungan dibawah tanah dengan jamur. Sebuah fenomena yg akan kita bahas nanti. Dengan merontokan daunnya pada musim gugur, Pohon memberi nutrisi kembali kepada tanah, nutrisi tersebut kemudian digunakan oleh penghuni hutan. Diantara semua nutrisi ini, Terdapat juga material yg gak berguna lagi untuk pohon. Ketika pohon merontokan daunnya, itu sama saja dengan pohon sedang membuang kotorannya. 

New knowledge #070222 Thlot part 2 melukai pohon sama saja dengan mengancam nyawa sendiri.

Sebelum menyelami kemampuan luar biasa milik pohon, intip sedikit yuk manfaat pohon secara umum. Umat manusia berhutang Budi pada pohon, Pohon membersihkan udara yg kita hirup, Dan memastikan persediaan air tetap terjaga, Bahkan ditempat yg terpencil sekalipun. Faktanya tanpa pohon manusia gak akan bisa bertahan, kalau gak ada pohon bumi ini bisa kering, jika kamu ingat pelajaran disekolah dulu, cara peredaran air adalah Air menguap dari laut, Lalu mengembun menjadi uap yg mengarah ke lahan kering, Hujan akan turun di aliran tanah itu, dan sungai lah yg mengantarkan air Dari aliran tanah itu kembali kelaut, Tapi penjelasan yg simpel ini mengabaikan Satu fakta penting, tanpa pohon tiap awan akan menciptakan hujan besar dengan jarak 600km dari pantai, mengakibatkan bagian dalam dari daratan menjadi kering, pohon ibarat berperan sebagai pompa air raksasa yg menyalurkan air  sampai ke pedalaman, ketika hujan turun Di hutan yg berada di dekat pantai, Sebagian air hujan Akan tertinggal di daun2an dan Tanah, nantinya air tersebut akan menguap dan membentuk awan baru Yg dapat bergerak ke daratan yg lebih jauh, Dimana mereka akan menurunkan hujan. Selain membasahi daratan sampai ke bagian dalam, pohon juga Membersihkan udara dari karbon dioksida, Sehingga iklim dapat terjaga. Mereka mengumpulkan co² dari udara, dan menyimpannya. Dan saat mereka mati, Sebagian gas tersebut di lepaskan kembali ke udara, tapi sebagian besarnya tetap terikat didalam pohon. dengan membakar pohon2 yg sudah mati ini, berarti kita melepaskan kembaci co² yg tadi sudah pohon itu ikat ke udara dan ikut menyebabkan pemanasan global, terlebih lagi kita memproduksi terlalu banyak co² yg gak bisa ditanggulangi oleh pohon. Dan mereka juga gak bisa menyimpannya, Tanpa pepohonan, bumi dan iklimnya akan sangat menyiksa manusia.

New knowledge #060222 Thlot part 1 Temukan dunia yang tersembunyi dengan mencoba mengerti kehidupan Sebuah pohon

The hidden life of trees. Sebuah penemuan dari dunia rahasia tentang apa yang pepohonan rasakan Dan bagaimana mereka berkomunikasi. karya, Peter wohlleben.

Memang apasih yg pohon lakukan? Paling mereka Hanya memberikan tempat untuk berteduh, Atau sebagai tempat nyaman untuk menggantungkan ayunan, tapi tau gak sih, pohon itu gak semembosankan yg kamu pikir lho.. kamu sudah tau belum, Kalau mereka mempunyai internet sendiri yang Yang bisa digunakan untuk memperingatkan teman dan Saudaranya dari jauh kalau ada serangan serangga? Atau jika jumlah nitrogen gak cukup didalam tanah, pohon akan bekerjasama dengan jamur, atau pohon ternyata mempunyai Sifat yg berbeda2 dan Bisa menentukan kapan mereka menggugurkan daunnya, banyak Lo yg bisa kamu temukan dihutan. Dalam jutaan tahun sejarah panjangnya, Pohon telah mengembangkan kemampuan luar biasa yang dapat membantu mereka untuk mendapatkan air, Cahaya dan nutrisi. Mereka memenuhi tempat terliar di alam dan membangun persahabatan, permusuhan dan persekutuan Dengan semua makhluk hidup. Penulis akan menemani kita menjelajahi hutan yang Akan membuat kita memandang pohon dengan Cara yg berbeda, kamu juga akan tau apa yg terjadi Ketika kutu meminum getah pohon, Bagai mana jamur bisa membunuh makhluk hidup lebih Banyak dari pada hujan bom Dan kenapa kita harus lebih menghormati pohon.

Daily gratitude journal #050222 on bid,new knowledge, air kehidupan

Awesome day, walaupun diawali kebanyakan tidur sampe punggung sakit tp mulai aktif langsung menyenangkan dari orderan ngalir terus tips lumayan new knowledge aman, game aman, customer menyenangkan.. dan diakhiri dengan sedikit reward air kehidupan..

Daily gratitude journal #040222 tupo,tip nyenyak

Tupo alhamdulilah orderan terakhir dapat jam 21 lebih, tapi masuk resto 20.59.. wkwkwk..

Dpt tip lumayan banyak,

Tidur lumayan nyenyak.

New knowledge #040222 tnnsmb part 9 pesan utama dr tulisan ini

Pesan utama dari tulisan ini adalah otak manusia ber evolusi didunia yg gak pasti, nenek moyang prasejarah kita dulu Harus extra waspada agar bisa bertahan hidup, meski kehidupan sudah banyak berubah, otak kita ternyata masih tetap sama, otak kita selalu mewanti2 adanya bahaya, itulah kenapa kita mudah stress spanjang waktu, untungnya meditasi bisa membantu kita menenangkan otak sibuk kita agar Kecemasan kita berkurang dan kebahagiaan kita bertambah, Terlalu muluk2 ? Enggak kok! Riset terbaru tentang neurosains menunjukan bahwa meditasi memang benar bisa mengubah Otak kita menjadi lebih baik.

Daily gratitude journal #030222 ilmu baru, nikmati momen, ngebid menyenangkan

Sy dpt banyak ilmu baru dr buku filosofi teras, tentang pengendalian diri, bisa menikmati moment, dengan latihan kesadaran, ngebid jd lebih menyenangkan walaupun orderan cuma dikit.. overall hari ini cukup menyenangkan..

New knowledge #030222 tnnsmb part 8 kesadaran adalah seni meresapi momen hidup

Deadline yg membayang2 membuat kita mencemaskan masa depan, menunggu hasil penilaian kinerja membuat kita teringat kembali akan peforma kerja kita yg sudah berlalu, kita gak bisa konsentrasi karena Memikirkan apa ada pekerjaan rumah yg belum dikerjakan. Belum lagi janji ketemuan yg bikin kita deg2an.

Secara keseluruhan Kehidupan moderen membuat kita sulit menyadari Momen yg sedang kita lalui, apalagi menikmatinya. Otak kita terlalu sibuk penuh dengan distraksi dan pikiran2 yg gak bisa kita kendalikan. Asal tau saja semua itu adalah resep ampuh Supaya cepet stress. Buruknya lagi kita akan melewatkan keistimewaan Dan keseruan hidup, tapi kamu gak perlu seperti itu, Menjadi lebih sadar pada keadaan Dirimu atau dunia yg kamu tinggali, Gak akan tercapai dalam waktu semalam, tetapi melatih pikiranmu Agar selalu menikmati momen, gak mustahil untuk dilakukan, Tentunya dengan sedikit waktu, Ketlatenan dan latihan. 

Pesan utamanya disini adalah kesadaran adalah seni meresapi momen Hidup. Menyadari dan meresapi momen bisa sangat Sulit bahkan pada hari2 kita yg menyenangkan sekalipun tapi ada cara mudah yg membuatmu bisa melakukannya.

Tuanglah secangkir kopi atau sesloki wine, pilih jenis yg menurutmu sangat beraroma selagi kamu menyesapnya, tangkap setiap sensasi dalam Kesadaranmu, bagaimana bentuk air itu? bagaimana aromanya? apa yg terjadi kalo kamu mengaduknya? apakah ada aroma lain yg muncul? bagaimana air itu ketika menyentuh bibir Atau lidahmu atau dimulutmu? Seperti apa rasanya? Jangan menilai sensasi itu denga subjektif, gunakan istilah2 yg netral seperti aromanya manis Dari pada aromanya enak. Tujuannya adalah supaya kamu benar2 terhubung dengan Apa yg ada di hadapanmu Tanpa adanya asumsi atau penilaian.

Latihan selanjutnya yaitu pengamatan tubuh, berbaringlah Dengan punggungmu dan hadapkan telapak tangan keatas, serta renggangkan Sedikit kakimu, pejamkan mata dan fokuslah pada alur pernafasanmu selama 1 atau 2 menit, lalu alihkan pikiranmu ketubuh, sensasi apa yg kamu rasakan? Bagaimana Jika pakaianmu terasa Dikulitmu? Bagaimana dengan alas yg kamu tiduri? Apakah keras? atau empuk? Apakah km merasa hangat atau sejuk? Santai atau tegang? Selagi kamu merasa lebih nyaman, Amatilah bagian tubuhmu yg lain beserta sensai berbeda pada bagian2 itu. Setelah berlalu sekitar sepuluh menit, Kemungkinan kamu sudah merasa lebih rileks, buka mata dan rasakan sensasi yg tersisa mengalir, sebelum kamu melanjutkan harimu. Semakin kamu sering mempraktekan teknik ini, semakin kuat tingkat Kesadaranmu pada Aspek2 lain dalam hidupmu, itu adalah tanda otakmu sedang diperbaiki. Dan semakin kamu menikmati proses ini, Semakin rileks dan bahagia kamu nantinya.

New knowledge #020222 tnnsmb Part 7 bernapas secara sadar bisa menenangkan pikiran yg resah

Sekarang setelah kita tau manfaat neurologis dari meditasi. Ayo lihat penjelasan ilmiahnya, semua berawal dari 2 cabang utama dari sistem saraf kita, yakni simpatik dan parasimpatik, cabang simpatik bertindak layaknya gas, sementara parasimpatik remnya, Sistem saraf simpatik membuat dirimu siap akan potensi ancaman, Disana ada banjir bio kimia Seperti kortisol, cabang simpatik berpengaruh pada cepatnya degub jantungmu, naiknya tekanan darah, dan kadar gulamu Serta melebarnya pupilmu, Dengan kata lain sistem Saraf ini memberi keputusan untuk respon Lawan atau larimu. Kebalikannya sistem parasimpatik menenangkan tubuhmu, Sistem ini memperlambat detak jantung dan Mengendurkan ketegangan otot,serta membiarkan pencernaan mu menyerap nutrisi secara efisien, sistem ini adalah respon untuk istirahat dan mencerna, bernafas secara sadar membuat saraf parasimpatik mu Tau kalau gak ada bahaya yg mengancam, maka tubuhmu bisa rileks. Pesan utamanya disini adalah bernafas secara sadar bisa menenangkan pikiran yg resah. Kalo kamu masih sanksi meditasi bisa menghilangkan stress dan memberi ketenangan serta kegembiraan, sekarang saatnya kita menguji teori dengan latihan pernafasan sederhana berikut. Mulailah dengan menemukan tempat yg nyaman untuk Bermeditasi, buatlah dirimu senyaman mungkin, supaya kamu bisa menahan posisimu. Tapi jangan terlalu nyaman juga, karena kamu gak boleh sampai ketiduran. Pejamkan matamu dan Alihkan perhatianmu pada proses pernafasan mu, hiruplah udara secara perlahan Dan disengaja, kalo pikiranmu mulai kemana2, atur fokusmu agar kembali ke pernafasan Tanpa terburu2, Pikiranmu kemungkinan masih akan tetap terdistraksi, hal2 seperti daftar belanja, kerjaan dan Kecemasan lain mungkin akan muncul. dg berlatih, tingkat fokus pikiranmu akan semakin kuat, tapi untuk awal2 agar mudah fokus, cobalah hitung nafasmu atau mbatin tarik nafas, hembuskan, tarik nafas, hembuskan. Setelah 1 atau 2 menit, kamu akan lebih memperhatikan sensasi Fisik yg kamu rasakan misalnya seperti udara yg menggelitik lubang hidungmu, Atau pergerakan naik turun perut dan dadamu, konsentrasikan dengan kuat pada sensasi ini, Nantinya kamu akan membuktikan kalau bernafas dengan sadar gak hanya menenangkan tapi juga menyenangkan, durasi tiap2 meditasi kamu sendiri yg menentukan Pasang alaram paling sedikit 2 menit atau paling lama 15menit atau lebih juga boleh, Ketika latihanmu sudah selesai, Tetaplah pada posisimu untuk sementara waktu, Untuk meresapi sisa2 sensasinya. Lalu buka mata pelan2, berdiri dan regangkan otot. Sekarang kamu sudah siap melanjutkan hari dengan Perspektif hidup yg segar.

New knowledge #010222 tnnsmb part 6 Semakin kamu fokus Dalam mengerjakan sesuatu, semakin menyenangkan pekerjaan itu

Mungkin memang masuk akal kalo otak biksu Budha bisa berubah sedemikian rupa Karena meditasi. Tapi bagaimana dengan orang biasa seperti kita, Kabar baiknya kamu gak perlu merantau ke Nepal dan menghabiskan 5 tahun Disana Untuk bisa menikmati manfaat meditasi coba lihat penelitian yg dipublikasikan Tahun 2010 berikut, Para peneliti menganalisis sekelompok pemula di kursus meditasi kesadaran Setelah 2 bulan Merekanmengatakan tingkat stressnya berkurang alasannya bisa dijelaskan lewat pemindai otak lagi terlihat ada pengurangan grey matter yg signifikan Disebelah kanan amigdala, Bagian itu adalah area otak yg bertanggung jawab untuk respon terhadap ancaman Atau Yg biasa disebut dg respon lawan atau lari. Amigdala para pemula ini Menjadi lebih rileks karena Efek dari kursus meditasi kesadaran, meditasi bukan cuma mengurangi stress tetapi juga dapat membuat hidup lebih bisa dinikmati, pesan utamanya disini adalah Semakin kamu fokus dalam mengerjakan sesuatu, semakin menyenangkan pekerjaan itu. 

Sekitar tahun 2004 para ahli saraf di university of west council medicine mendapat sebuah temuan yg menarik, Otak orang2 yg bermeditasi Menghasilkan lebih banyak gelombang gamma dibandingkan yg lain, gelombang gamma adalah frekuensi tercepat dalam otak Gelombang ini dihasilkan saat kita Sedang sangat fokus, Kalo kamu mau merasakan apa yg dirasakan Otakmu saat gelombang ini dikirimkan, coba deh makan apel dengan kesadaran penuh, Swmakin kamu fokus makan apel Semakin intens pengalaman yg kamu rasakan, kamu akan menyadari setiap bagian dari buah itu Mulai dari kulitnya yg halus mengkilat, suara krius2 dari daging buahNya saat kamu gigit, rasanya dan aromanya, meditasi mengubah pikiranmu menjadi extra sadar seperti itu dan saat ituLah otak menghasilkan lebih banyak Gelombang gamma, hasilnya Kita akan lebih menikmati hidup. Ga percaya? Coba lihat penelitian lain yg Diterbitkan di majalah sains pada tahun 2010, kesimpulan dari penelitian itu Sedehananya adalah Bahwa pikiran yg jalan2 gak tentu arah, Adalah pikiran yg gak bahagia, Peneliti menghubungi 2rb sukarelawan diwaktu acak dan Menanyakan apa yg sedang mereka lakukan, Apakah mereka sedang fokus? Atau lagi gampang terdistraksi, Dan apa yg mereka rasakan saat melakukan kegiatan itu..Secara keseluruhan partisipan merasakan paling bahagia saat mereka ngobrol dengan teman atau keluarga, dan merasa paling gak bahagia Ketika sedang bekarja dengan komputer mereka, lalu hasilnya begitu, gak Usah dijadikan penelitian juga sudah jelas ya.. tapi ternyata gak juga, faktanya perbedaan Perasaan itu bukan perkara kegiatan yg mereka kerjakan, mau lagi ngobrol atau kerja pakai komputer yg sebenarnya berpengaruh adalah tingkat fokusmu dalam mengerjakan kegiatan Tersebut, bahkan ngobrol sama teman pun bisa jadi gak asek Kalu banyak distraksinya. Ketika kita fokus pada apa yg kita kerjakan, aktifitas itu jadi lebih merangsang Dan bisa dinikmati. Jadi bisa dibilang kalau Apel yg rasanya paling enak Adalh apel yg kamu makan sambil kamu resapi seluruh prosesnya