#New knowledge 200522 DEF part 6 Berkomitmenlah untuk berolahraga dan buat gym dirumah..

Olahraga teratur 100% penting untuk menjadi versi terbaik dari dirimu.. tapi apa jenis olahraga yg terbaik? Apapun! Semua latihan sama berharganya.. yg penting adalah kamu melakukan sesuatu, entah itu peregangan, berjalan, angkat beban, berenang atau bermain bola basket. Latihan olahraga itu gak perlu rumit atau dibuktikan oleh metode2 saint, kamu cuma perlu menggerakkan tubuhmu.. apapun latihan yg kamu pilih, sebaiknya kamu terus memantau kemajuanmu, catat seberapa jauh kamu berlari setiap hari atau seberapa berat beban yg kamu angkat pada setiap sesi, mencatat gak cuma untuk melihat kemajuan tapi juga membantumu membangun target.. disiplin berarti gak membuat alasan kan, nah dengan adanya gym dirumah, kamu gak akan punya alasan untuk melewatkannya.. temukan ruang atau sudut kecil dirumahmu misalnya, kamar tamu, ruang kerja, halaman belakang atau garasi.. ruangan ini bisa jadi ruang olahraga yg nyaman dan gak dapat kamu hindari.. kalo menurutmu gym dirumah terlalu mahal, coba pikirkan lagi kamu cuma perlu beberapa hal untuk memulainya.. pertama, pasang pull up bar, kamu bisa melakukan latihan perut, push up, pull up dengan alat sederhana ini.. kamu bisa menggerakkan seluruh tubuhmu.. peralatan lain yg relatif murah adalah gymnastic rings.. kamu bisa memasangnya di dinding manapun, dan melakukan ring deep, ring push up dan lainya. Peralatan terakhir untuk pemula adalah rak jongkok dengan barbel dan beban.. dengan plat bamper karet, bukan besi maka kamu dapat melakukan pengangkatan yg dinamis pengaturan seperti ini membuat gym yg efektif dirumah dan dapat ditambahkan dalam latihan kemajuanmu di masa mendatang.. kalo kamu konsisten melakukan latihan rutin setiap hari, kamu akan melihat hasilnya.. mungkin kamu akan mengalami cidera tapi itu bukan alasan untuk melewatkan sesi latihanmu.. cidera bisa terjadi, jadi atasilah masalahnya.. alihkan fokusmu ke latihan yg cukup aman untuk dilakukan.. kalo lututmu yg cidera, berkonsentrasi lah pada tubuh bagian atas untuk sementara waktu, kalo bahumu ketarik, latih bagian inti tubuh dan kakimu sampai bahumu membaik.. dan kalo cidera membuatmu harus tetap dirumah untuk istirahat, gak masalah lakukan apa yg tubuhmu butuhkan.. tapi teruslah mengejar target.. jangan berhenti, kalo kamu gak bisa berolahraga, gunakan waktumu untuk membangun ketrampilan lain.. ingat! Kalau kamu gak melakukannya, lawanmu akan melakukannya..