Jumat, 10 Juni 2022

#New knowledge 100622 Def part 7 mulailah disiplin dalam seni bela diri dengan Jiu-Jitsu brasil.

Kamu gak pernah tau kapan bahaya akan menghampirimu, bahaya bisa terjadi kapan sajameskipun gak ada yg mengharapkannya dan menjadi kuat saja gak cukup untuk melindungi diri dalam situasi yg mengancam, itu sebabnya jocko merekomendasikan pelatihan seni beladiri kuno, prinsip dasar seni beladiri gak pernah berubah dan gak akan pernah berubah, tapi mereka terus berkembang dengan teknik dan gerakan baru. Seni bela diri terbagi dalam 3 kategori besar, bergulat, menyerang dan seni bela diri dengan senjata. Bergulat berarti menggunakan daya dan pegangan untuk mendominasi lawan, menyerang berarti menggunakan bagian tubuh seperti pukulan, tendangan dan sundulan kepala untuk mengalahkan lawan, dan seni bela diri dengan senjata tentunya melibatkan senjata, pisau dan senjata api. Tujuan utama dari pertahanan diri adalah untuk melarikan diri, tapi kamu gak mungkin bisa lari kalaupenyerang sudah menguasaimu. Ketika hal ini terjadi kamu akan tergulat ke tanah, disitulah Jiu Jitsu brasil akan membantumu. Jiu Jitsu adalah gulat tingkat lanjut yg berfokus pada pertahanan diri bagian bawah sehingga kamu bisa bebas dan melarikan diri, hal hebat lainnya tentang Jiu Jitsu brasil beladiri ini adalah beladiri yg paling komplek dan gak pernah ketinggalan jaman, diluar dasar dasarnya, jumlah gerakannya gak terbatas untuk dipelajari, bonusnya pikiranmu akan ikut terangsang saat kamu mengembangkan dan meningkatkan ketrampilan mu. Memukul mundur lawan di situasi yg terkendali pastinya berbeda dengan menghadapi ancaman di kehidupan nyata, karena itu lah pertahanan pertama jocko adalah dengan selalu menjaga kewaspadaan situasional, itu berarti dengan menilai orang dan lingkungan sekitar kemanapun kamu pergi dan selalu memikirkan segala kemungkinan seperti mencari rute atau perlindungan terdekat saat perlu, meskipun mempertahankan kewaspadaan situasional adalah langkah yg baik, gak ada yg bisa menjamin kamu akan selalu terhindar dari ancaman langsung, kalo sampai terjadi jocko menyarankan untuk segera bertindak, pertama kalo kamu bisa melarikan diri, cepat lari.. kalo gak gunakan latihanmu untuk menyerang dengan cepat terlebih dahulu tepat saat kamu berkesempatan untuk lari, berlarilah.. kalo lawanmu menggunakan senjata, cepat sembunyi, tetap meringkuk dan hubungi polisi kalo bisa, dengarkan suara tembakannya, kalo tembakannya beruntun, sembunyi dibalik perlindungan yg cukup kokoh sampai kamu mendengar ada jeda kemudian lari.. jeda itu bisa jadi satu2nya kesempatan yg kamu punya, kalo tembakan tunggal dengan tempo lambat, jocko menyarankan kita untuk segera berlari dan terus berlari.

#Daily journal 010622

Gawat budgeting ku tambahin, pendapatan malah pas menurun.. mulai Senin kemarin kok tiba2 orderan jd sepi.. emang beneran sepi apa jangan2 algoritma gopartner berubah lagi..
Tp gpp biar ini jadi pemicu ku buat rutin ngalong..

#Daily gratitude journal 250522

Target tercapai.. orderan lancar..
Beberapa hari dah mulai rutin nyuci..
Misi harian game beres..

#Daily journal 250522

Ternyata dikit2 jadi bukit.. belanja kliatannya cuma murah tapi kok ya jadinya banyak.. jadi kepikiran kalo kebutuhan bulananku ku downgrade bakal lumayan kerasa juga..

#Daily journal 230522

Ambyar dalam substansi alkohol..

#Daily gratitude journal 200522

Hujan, suasana nyaman..
Masak mie, di makan waktu hujan, syahdu bgt..
Mulai terbiasa berangkat siang..

#Daily journal 200522

Gagal berangkat sore.. hujan,, tricky bgt kalo hujan.. males bgt buat memulai padahal kalo udah mulai enak bgt kerja, gampang bgt cari duit,, geser nyantol, banyak tip, gak panas, udara sejuk, suasana menyenangkan, gak gampang capek, cuman agak ribet di jas hujan doang, harus bongkar pasang kalo masuk resto yg kasirnya indoor..

#New knowledge 200522 DEF part 6 Berkomitmenlah untuk berolahraga dan buat gym dirumah..

Olahraga teratur 100% penting untuk menjadi versi terbaik dari dirimu.. tapi apa jenis olahraga yg terbaik? Apapun! Semua latihan sama berharganya.. yg penting adalah kamu melakukan sesuatu, entah itu peregangan, berjalan, angkat beban, berenang atau bermain bola basket. Latihan olahraga itu gak perlu rumit atau dibuktikan oleh metode2 saint, kamu cuma perlu menggerakkan tubuhmu.. apapun latihan yg kamu pilih, sebaiknya kamu terus memantau kemajuanmu, catat seberapa jauh kamu berlari setiap hari atau seberapa berat beban yg kamu angkat pada setiap sesi, mencatat gak cuma untuk melihat kemajuan tapi juga membantumu membangun target.. disiplin berarti gak membuat alasan kan, nah dengan adanya gym dirumah, kamu gak akan punya alasan untuk melewatkannya.. temukan ruang atau sudut kecil dirumahmu misalnya, kamar tamu, ruang kerja, halaman belakang atau garasi.. ruangan ini bisa jadi ruang olahraga yg nyaman dan gak dapat kamu hindari.. kalo menurutmu gym dirumah terlalu mahal, coba pikirkan lagi kamu cuma perlu beberapa hal untuk memulainya.. pertama, pasang pull up bar, kamu bisa melakukan latihan perut, push up, pull up dengan alat sederhana ini.. kamu bisa menggerakkan seluruh tubuhmu.. peralatan lain yg relatif murah adalah gymnastic rings.. kamu bisa memasangnya di dinding manapun, dan melakukan ring deep, ring push up dan lainya. Peralatan terakhir untuk pemula adalah rak jongkok dengan barbel dan beban.. dengan plat bamper karet, bukan besi maka kamu dapat melakukan pengangkatan yg dinamis pengaturan seperti ini membuat gym yg efektif dirumah dan dapat ditambahkan dalam latihan kemajuanmu di masa mendatang.. kalo kamu konsisten melakukan latihan rutin setiap hari, kamu akan melihat hasilnya.. mungkin kamu akan mengalami cidera tapi itu bukan alasan untuk melewatkan sesi latihanmu.. cidera bisa terjadi, jadi atasilah masalahnya.. alihkan fokusmu ke latihan yg cukup aman untuk dilakukan.. kalo lututmu yg cidera, berkonsentrasi lah pada tubuh bagian atas untuk sementara waktu, kalo bahumu ketarik, latih bagian inti tubuh dan kakimu sampai bahumu membaik.. dan kalo cidera membuatmu harus tetap dirumah untuk istirahat, gak masalah lakukan apa yg tubuhmu butuhkan.. tapi teruslah mengejar target.. jangan berhenti, kalo kamu gak bisa berolahraga, gunakan waktumu untuk membangun ketrampilan lain.. ingat! Kalau kamu gak melakukannya, lawanmu akan melakukannya..