#New knowledge 190522 DEF part 5 Taklukan pagi hatimu dan kamu akan menaklukan apapun kompetisinya..

Sekarang setelah kita membahas apa artinya disiplin, ayo kita terapkan! Ada 2 kebiasaan sehari2 yg penting untuk dimulai secepatnya oleh setiap orang yaitu rutinitas olahraga yg ketat dan kebiasaan tidur yg baik. Pertama kalo kamu gak pernah berolahraga secara teratur, kamu harus mulai melakukannya.. berolahraga memompa endorfin dan kadar testoteronmu sambil meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu.. selain itu olahraga juga membuatmu lebih pintar dengan meningkatkan aliran darah ke otak dan melepaskan zat kimia yg membantumu untuk berpikir, kalau kamu merasa kesulitan menemukan waktu untuk berolahraga, aku hanya sedang memebuat alasan, kalau kamu membutuhkan waktu, carilah waktunya.. contohnya kamu bisa meluangkan lebih banyak waktu dengan bangun pagi2 sekali misalnya waktu subuh.. didunia militer bangun sepagi itu disebut mengambil posisi.. tentara diseluruh dunia telah didisiplinkan untuk bangun setiap pagi setiap harinya.. bukan untuk menghukum mereka tapi untuk menguntungkan pasukan mereka dari lawan.. saat musuh menyerang, mereka sudah siap untuk melawan.. dalam perang dunia pertama, pasukan harus bangun saat cahaya matahari pertama muncul, kemudian mengambil posisi diparit dengan membawa senjata.. jadi gak ada alasan.. kalau mereka bisa melakukannya, kamu juga bisa.. mulai atur alarm kamu jam 4.30 dan pergi kegym 2kali lebih sering.. secara psikologis bangun sepagi ini membuatmu lebih unggul dari lawanmu.. bangun sepagi ini juga membuatmu merasa lebih kuat dan lebih percaya diri, karena kamu tau kamu sudah berhasil menaklukan kemenangan pertamamu hari ini saat yg lain masih tidur, tapi siapa yg mau bangun sepagi itu.. kan capek.. tapi semua bisa dilakukan dengan disiplin.. kamu cuma perlu tidur lebih awal.. mungkin lebih awal dari biasanya.. kebanyakan orang dewasa hanya membutuhkan waktu tidur 7 jam.. jadi kalau kamu tidur jam 10 malam, harusnya kamu bisa bangun dengan istirahat yg cukup pada jam 5 pagi.. dan kalau kamu sudah terbiasa tidur lebih lama, coba tingkatkan kualitas tidurmu dengan lebih banyak berolahraga.. dengan begini tubuhmu akan merasa cukup lelah untuk tidur nyenyak dan tidur lebih sebentar.. kunci lain untuk tidur nyenyak adalah mematikan perangkat elektronik jauh sebelum kamu menutup mata. Para ilmuan percaya bahwa cahaya biru yg dipancarkannya menipu tubuhmu untuk berpikir bahwa saat ini masih siang, membuatmu lebih susah tidur.. jadi coba ganti bermain ponsel dengan membaca buku.. kegiatan ini akan membuatmu lebih santai daripada menonton video YouTube dan juga akan membuatmu lebih pintar